7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down

7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by hi-sama18 on Sun Apr 25, 2010 5:31 pm

ใครที่รู้สึกว่าสมองอ่อนล้า เฉื่อยชา และความจำถดถอย เรามีวิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำให้กับสมอง เพราะจากผลการวิจัยบอกว่ายิ่งทำได้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อสมองของเรา
1. บริหารสมองอยู่เสมอ
ยิ่งเราใช้สมองมากและบ่อยเท่าไหร่ เซลล์สมองจะยิ่งเจริญเติบโตมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้ความสามารถในการจำดีขึ้นตามไปด้วย วิธีบริหารสมอง เช่น การเล่นหมากฮอส ต่อจิ๊กซอว์ หรือเล่นครอสเวิร์ดในเวลาว่าง

2. กินยาเสริมความจำ
มีผลการวิจัยยืนยันว่าหลังจากการกินโสมในปริมาณ 400 มิลลิกรัมไปแล้ว 1 ชั่วโมง จะทำให้ความสามารถในการจำดีขึ้นและส่งผลต่อไปอีกถึง 6 ชั่วโมง แปะก๊วยก็มีการยืนยันว่าส่งผลดีต่อระบบความจำเหมือนกัน เพราะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในอเมริกาพบว่า Vinpocetine ที่สกัดได้ขากต้น Periwinkle (ไม้เลื้อยชนิดหนึ่งที่มีดอกสีฟ้า ใบเข้มเป็นมัน)
นั้นจะช่วยเพิ่มความจำและความจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำอยู่ให้มากขึ้นได้

3. กินผักและผลไม้สด
เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สูงในผักและผลไม้สดจะไปทำลายอนุมูลอิสระซึ่งเกิดจากการสะสมเป็นเวลานอนของเนื้อเยื่อไขมันอันจะทำให้สมองอ่อนแอลง และช่วยชะลออาการความจำถดถอยใน
ผู้สูงอายุ อาทิ ผลไม้ที่มีสีแดง สีม่วง และสีน้ำเงิน โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า Anthocyanidin

4. ลดปริมาณแอลกอฮอล์
เพราะจะส่งผลต่อการปลดปล่อยสาระสำคัญในสมองโดยจะไปขัดขวางความสามารถในการสร้างความจำใหม่ ๆ โดยเฉพาะข้อมูลที่เป็นชื่อ ตัวเลข และเหตุการณ์ณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ ความสามารถในการระลึกเหตุการณ์ณ์หรือเรื่องราวเก่า ๆ ในอดีตก็จะถูกบั่นทอนไปด้วย

5. ออกกำลังกาย
ขณะที่ร่างกายของเราเคลื่อนไหวนั้นสมองจะได้รับเลือดมากเป็นพิเศษซึ่งนั่นหมายถึงว่าสมองจะได้รับกลูโคสและออกซิเจนมากขึ้นทำให้สมองแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายยังไปเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นความจำของสารเคมีในสมองที่เรียกว่า Brain-Derived Neurotrophic Factor) ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

6. จดบันทึกช่วยจำ
เพราะโดยธรรมชาติของสมองเรานั้นเมื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งตรงหน้า ความสามารถในการจดจำสิ่งอื่นก็จะลดลง ฉะนั้นการย้ายข้อมูลจากสมองมาเก็บไว้ในสมุดบันทึกอย่างคอมพิวเตอร์ ปาล์ม หรือโทรศัพท์มือถือ ก็เหมือสเป็นการช่วยลดความหนาแน่นของข้อมูลหรือเพิ่มพื้นที่ว่างในสมองเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

7. ทำสมาธิ
สมองของคนเรานั้นทำงานที่ความถี่หรือคลื่นสมองที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำหรือคิดอยู่ ภายใต้ความเครียดที่เกิดขึ้น คลื่นเบต้าของสมองจะทำงานเร็วขึ้นซึ่งจะส่งผลให้สมองลืมสิ่งต่างๆ ได้ง่าย ฉะนั้นเราควรคิดให้ช้าลง โดยการทำสมาธิ หลับตาลงช้าๆ หายใจเข้าเบาๆ ช้าๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ปลายจมูก จากนั้นหายใจออกช้าๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ช่องจมูกทางขวา จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้ง แต่ครั้งนี้เวลาผ่อนลมหายใจออกให้ตั้งสติที่ช่องจมูกทางซ้าย ทำเช่นนี้สลับกันประมาณ 10 นาที ทุกวันรับรองว่าสมองตื้อๆ ตันๆ จะกลับมาโล่งโปร่งใสเหมือนเดิม


แก้ไขล่าสุดโดย hi-sama18 เมื่อ Sun Apr 25, 2010 8:33 pm, ทั้งหมด 1 ครั้ง
avatar
hi-sama18
หัวหน้ากรรมการคุมกฏ
หัวหน้ากรรมการคุมกฏ

PØîNTŠ PØîNTŠ : 2213
PŐ$T PŐ$T : 344
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 25
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 25/04/2010
อายุ อายุ : 20
ที่อยู่ ที่อยู่ : ห้องกรรมการคุมกฎโรงเรียนนามิโมริ/ติดๆกับฐานทัพวองโกเล่ แฟมิลี่

ดูข้อมูลส่วนตัว http://hi-sama18.exteen.com/

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by spicy on Sun Apr 25, 2010 5:55 pm

ใจจ้า
avatar
spicy
คนคุมแก็ง
คนคุมแก็ง

PØîNTŠ PØîNTŠ : 632
PŐ$T PŐ$T : 626
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 23
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 25/04/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : ในท้องปลาวาฬ (???)

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by Mikaru on Wed Apr 28, 2010 1:58 pm

คุนมากๆ

Mikaru
หัดเล่น
หัดเล่น

PØîNTŠ PØîNTŠ : 29
PŐ$T PŐ$T : 12
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 0
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 28/04/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by eater05 on Fri Apr 30, 2010 8:31 am

ขอบคุณมากครับ

eater05
หัดเล่น
หัดเล่น

PØîNTŠ PØîNTŠ : 36
PŐ$T PŐ$T : 9
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 0
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 30/04/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by benz4 on Fri May 07, 2010 10:11 am

งั้นพ่อเราคงโง่มากเพราะกินแต่แอลกฮอล์
แต่พ่อไม่เห็นโง่เลยอะ
avatar
benz4
กรรมการคุมกฏ
กรรมการคุมกฏ

PØîNTŠ PØîNTŠ : 302
PŐ$T PŐ$T : 147
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 3
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 06/05/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : ในบ้านของฉ้าน~~~

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by likza009 on Mon May 17, 2010 4:45 pm

คุงค๊าฟ
เม้น น น น
avatar
likza009
เริ่มเข้าแก็ง
เริ่มเข้าแก็ง

PØîNTŠ PØîNTŠ : 133
PŐ$T PŐ$T : 409
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 9
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 15/05/2010
อายุ อายุ : 23
ที่อยู่ ที่อยู่ : ในใจหลาย ๆ คน

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by GaArA on Tue May 18, 2010 9:11 am

ใจมากครับ^^
avatar
GaArA
บอสมาเฟีย
บอสมาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 791
PŐ$T PŐ$T : 1057
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 21
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 16/05/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : แคว้นโคโนฮะ

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by GaArA on Tue May 18, 2010 9:12 am

มีประโยชน์มากเลยครับๆ
avatar
GaArA
บอสมาเฟีย
บอสมาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 791
PŐ$T PŐ$T : 1057
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 21
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 16/05/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : แคว้นโคโนฮะ

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by narukjung71 on Tue May 18, 2010 4:14 pm

:D ขอบคุนคราฟ
avatar
narukjung71
บอสมาเฟีย
บอสมาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 47
PŐ$T PŐ$T : 1178
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : -12
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 18/05/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : ~~ดาด ฟ้าโรงเรียนนานมิโมริ~~

ดูข้อมูลส่วนตัว http://mikoultra.hi5.com

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by narukjung71 on Tue May 18, 2010 4:15 pm

:D ขอบคุนคราฟ
avatar
narukjung71
บอสมาเฟีย
บอสมาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 47
PŐ$T PŐ$T : 1178
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : -12
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 18/05/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : ~~ดาด ฟ้าโรงเรียนนานมิโมริ~~

ดูข้อมูลส่วนตัว http://mikoultra.hi5.com

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by Fran_MisT# on Sat May 22, 2010 10:43 am

THX~!!
avatar
Fran_MisT#
คนคุมแก็ง
คนคุมแก็ง

PØîNTŠ PØîNTŠ : 3079
PŐ$T PŐ$T : 618
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 6
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 20/05/2010
อายุ อายุ : 21
ที่อยู่ ที่อยู่ : -» ปราสาnวาlsีำำย «-

ดูข้อมูลส่วนตัว http://bowzz-kitty.hi5.com

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by narukjung71 on Sun May 23, 2010 11:23 am

:D จร้าแว:มาทักทายน้า
avatar
narukjung71
บอสมาเฟีย
บอสมาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 47
PŐ$T PŐ$T : 1178
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : -12
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 18/05/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : ~~ดาด ฟ้าโรงเรียนนานมิโมริ~~

ดูข้อมูลส่วนตัว http://mikoultra.hi5.com

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by ๏Mosi๏ on Sun May 23, 2010 3:48 pm

ขอบคุณนะครับ
avatar
๏Mosi๏
เข้าโรงเรียน
เข้าโรงเรียน

PØîNTŠ PØîNTŠ : 33
PŐ$T PŐ$T : 19
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 0
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 23/05/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by ๏Mosi๏ on Sun May 23, 2010 3:49 pm

เม้นนน- -*
avatar
๏Mosi๏
เข้าโรงเรียน
เข้าโรงเรียน

PØîNTŠ PØîNTŠ : 33
PŐ$T PŐ$T : 19
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 0
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 23/05/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by ๏Mosi๏ on Sun May 23, 2010 3:49 pm

ขอบคุณนะครับ
avatar
๏Mosi๏
เข้าโรงเรียน
เข้าโรงเรียน

PØîNTŠ PØîNTŠ : 33
PŐ$T PŐ$T : 19
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 0
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 23/05/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by sakdithat on Mon May 24, 2010 6:51 pm

จิงอะ
ขอบขุงมากมาย
avatar
sakdithat
มาเฟีย
มาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 58
PŐ$T PŐ$T : 954
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 7
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 24/05/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by narukjung71 on Sun Jun 13, 2010 11:19 am

มาทักทายนะคั้บบ
avatar
narukjung71
บอสมาเฟีย
บอสมาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 47
PŐ$T PŐ$T : 1178
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : -12
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 18/05/2010
ที่อยู่ ที่อยู่ : ~~ดาด ฟ้าโรงเรียนนานมิโมริ~~

ดูข้อมูลส่วนตัว http://mikoultra.hi5.com

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by sakdithat on Mon Jun 14, 2010 7:37 pm

ครับ
avatar
sakdithat
มาเฟีย
มาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 58
PŐ$T PŐ$T : 954
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 7
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 24/05/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: 7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด

ตั้งหัวข้อ by sakdithat on Mon Jun 14, 2010 7:37 pm

ขอบคุณมากๆครับ
avatar
sakdithat
มาเฟีย
มาเฟีย

PØîNTŠ PØîNTŠ : 58
PŐ$T PŐ$T : 954
ชื่อเสียง ชื่อเสียง : 7
สมัครเมื่อ สมัครเมื่อ : 24/05/2010

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน


 
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ